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Veröffentlicht: 24. August 2021

Unsere Füße

Sie sind oft weit entfernt von unserer Aufmerksamkeit, nicht nur von der tatsächlichen Entfernung von den Augen zu den Füßen.

Oftmals nehmen wir unsere Füße erst wahr, wenn sie schmerzen.

Dabei hängt soviel von gesunden Füßen ab.

Unser Gangbild entscheidet z.B. über evtl. Beschwerden im Rücken, in den Schultern, im Nacken, den Knien, der Hüfte oder den Füßen selbst.

Zeit, ihnen mehr Aufmerksamkeit zu gönnen!

Beginne den Morgen doch mal wie folgt:

Noch im Bett liegend, klopfe und reibe deine Füße aneinander.

Versuche, jeden Quadratzentimeter des einen Fußes mit dem anderen zu berühren. Lege die Fußsohlen so weit möglich aneinander und drücke mit jeder Zehe die Kollegin vom anderen Fuß. Starte bei den großen Zehen. Drücke jedes Zehenpaar mindestens 5-mal aneinander.

Spüre in deine Füße hinein. Wie fühlen sie sich heute an? Sind sie warm und wohlig oder eher kühl und schmerzend?

Du liegst in Rückenlage mit ausgestreckten Beinen.

Beuge und strecke deine Zehen – aber wirklich nur die Zehen und nicht die Sprunggelenke!

Kreise beide Füße, ohne die Zehen zu lösen. Starte, indem du beide Füße gleichzeitig nach innen, nach unten, dann nach außen und wieder zu dir hin kreist.

Wechsle die Richtung. Wiederholung: 10- bis 15-mal in jeder Richtung.

Unterwegs mache mal einen Schuhgrößen-Check!

Du stehst und spürst in deine Füße. Haben sie genug Platz in den Schuhen? Gibt es genug Länge und Breite oder stoßen die Zehen vorne oder an den Seiten an? Kannst du in den Schuhen die Außenseite der Ferse und das Großzehengrundgelenk gleichzeitig verwurzeln? Haben alle Zehen Kontakt zur Schuhsohle und können lang und entspannt abliegen?

Tipp: Male doch mal auf ein Blatt Papier den Umriss deiner Füße und schneide diesen aus. Passt die Schablone problemlos in deine Schuhe?

Barfußschuhe sind voll im Trend und haben oft ausreichend Zehenfreiheit. Doch Achtung, Barfußschuhsohlen sind oft recht dünn und dadurch ist es ungünstig zu lange mit ihnen auf harten Untergründen unterwegs zu sein.

Ich empfehle dafür besser Barfußschuhe mit Noppen unter der Sohle z.B. von Leguano, Vivobarefoot. Wer mit Barfußschuhen nicht so klar kommt, aber trotzdem ausreichend Zehennfreiheit wünscht versuche sich doch mal mit Schuhen von Jo Nimble.

 Übungen aus "Füße to go: Fußübungen für den Alltag, zu Hause und unterwegs (GU Einzeltitel Gesundheit/Alternativheilkunde)" von Stella Arndt, Sigrid Westenfelder

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Veröffentlicht: 24. August 2021

Das Gehirn trainieren mit Denksport wie einen Muskel: je regelmäßiger und anspruchsvoller, umso besser.

• Denkgeschwindigkeit steigern
• Konzentrationsfähigkeit verbessern
• das logische Denken und die Vorstellungskraft trainieren
• die Merkfähigkeit und damit das Gedächtnis verbessern
• den natürlichen Abbau der geistigen Fähigkeiten aufhalten oder verzögern

und das Ganze natürlich mit Spaß!

Tipps zur Durchführung der Denksport Übungen:

Wer sein Gedächtnis und andere kognitive Fähigkeiten mit Denksport trainieren will, sollte folgende Dinge beachten:

• Für Ruhe sorgen: Ein ungestörter Ort bietet optimale Voraussetzungen.
• Kurze Einheiten und Abwechslung bei den Übungen: Die Konzentration lässt sonst nach kurzer Zeit wieder nach.
• Umfassende Aufgaben: Das Gehirn soll immer vielseitig gefordert werden, um alle kognitiven Fähigkeiten zu trainieren.
• Körperliche Bewegung steigert zusätzlich die Durchblutung und somit die Gehirnleistung.

Probiere es aus!

Nach welchem Prinzip sind die Zahlen 1-10 angeordnet?

2, 10, 4, 7, 6, 9, 5, 1, 3, 8

Lösung:

Die Zahlenreihe ist rückwärts alphabetisch geordnet.

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Veröffentlicht: 24. August 2021

Plastik ist heute kaum noch weg zu denken und vereinfacht sehr unser Leben.

Doch ist es überall notwendig?

Eine recht einfache Möglichkeit bei Verpackungen einzusparen ist die Verwendung von Seife, statt Duschbad. Seife ist auf keinen Fall unhygienisch. Auf ihrer Oberfläche werden alle Keime, Viren, Bakterien sofort abgetötet.

Es gibt auch mittlerweile hervorragende Seifen für die Haare. Einfach mal durchprobieren und sich dieser neuen Erfahrung öffnen.

Wir waschen nun seit ca. 3 Jahren unsere Haare nur noch mit Haarseifen und durften feststellen, die Haare fetten gar nicht mehr so schnell nach und müssen weniger oft gewaschen werden.

Viel Freude beim Ausprobieren!

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Veröffentlicht: 11. Juli 2021

Logikaufgaben

Logisches Denken hilft dabei, bessere Entscheidungen zu treffen und komplexe Zusammenhänge zu erkennen. Bei den folgenden Gehirnjogging-Aufgaben müsst Ihr logische Schlüsse ziehen, um zum Ergebnis zu kommen:

1 Tafel Schokolade wiegt 100 Gramm und kostet 70 Cent

Sie besteht aus 24 Stückchen.

Eine andere Tafel wiegt 300 Gramm

Sie kostet 3 € und besteht aus 40 Stückchen.

Welche Schokoladentafel ist die günstigere?

Lösung:

Die Anzahl der Stücke dient nur der Verwirrung, die Grammzahl ist entscheidend.

3*100 Gramm zu je 70 Cent= 2,10€

Im Vergleich zu 300 Gramm=3€

Somit ist die kleiner Tafel die günstigere.

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Veröffentlicht: 11. Juli 2021

Schau dir die beiden Bilder nacheinander an!

Kannst du dich an den Geruch der Blüten erinnern?

Ja? Prima! Um deinen Geruchssinn und die Erinnerung weiterhin aufrecht zu erhalten, schnupper regelmäßig an Blüten und prüfe, ob du dich beim bloßen Anblick an die Gerüche erinnern kannst.

Sollte dies nicht mehr so gut gehen, dann kannst du auch deinen Geruchssinn wieder trainieren, wie eínen Muskel.

Beginne mit intensiven Gerüchen. Schnupper an den Blüten, auch wenn du am Anfang noch nichts riechen kannst, gebe nicht auf! Schnupper weiter und bald schon wirst du einen Geruch wahrnehmen. Wichtig ist wie beim Muskeltraining, mache es regelmäßig.

Viel Freude beim Schnuppern!

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Veröffentlicht: 10. Juni 2021

Wäsche waschen mit Efeu– Blätter

Ich wollte es zuerst nicht glauben, doch es geht tatsächlich.
Seit nun über 3 Jahren wasche ich unsere Wäsche mit Efeu und spare dadurch nicht nur eine Menge Geld ein, sondern auch eine Menge Plastikmüll.
Auch belastet Efeu das Wasser nicht so sehr.
Wie es funktioniert?
Pro Waschmaschinenladung 12-15 Efeublätter ohne Stiel (die ganz dunklen Blätter) in ein Wäschenetz und zu der Wäsche in die Maschine. Durch die Be-wegung in der Maschine waschen sich die Waschaktiven Stoffe (Saponine) aus den Blättern heraus.
Damit die Maschine nicht verkalkt einen Schuß Essig dazu geben.
Bei stark verschmutzter Wäsche behandel ich die Flecken vorab mit Gallseife.
Efeu kann bei allen Temperaturn genutzt werden. Da ich zu 90% Outdoor Wä-sche und 10% Buntwäsche damit wasche, kann ich zu Weißwäsche nicht wirk-lich etwas sagen. Ansonsten ist die Wäsche geruchlos und schön weich, gerade die Hanttücher.

Wer etwas Geruch wünscht, kann dem Spülwasser etwas äthä-risches Öl zugeben (Lavendel, Citrus oder Grapefruit)

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Veröffentlicht: 10. Juni 2021

Wortreihen

Bei Wortreihen müssen unpassende Begriffe gestrichen werden. Das fördert nicht nur das laterale Denken und neue Gedankengänge, sondern aktiviert eben-so den Sprachschatz und das Vokabular. Finden Sie also das Wort, das jeweils nicht dazu gehört:
1) Bühne – Öl – Vorhang – Blaumann – Nuss
2) Bericht – Rede – Reportage – Nachricht –Feature
3) Flugzeug – LKW – Auto – Motorrad – Go-Kart
4) Überlassen – Übereignen – Aushändigen – Übergeben

Lösung:

1) „Vorhang“. Alles andere findet sich in einer Autowerkstatt.
2) „Rede“. Alles andere sind journalistische Begriffe.
3) „Go-Kart“. Alles andere benötigt eine Verkehrszulassung.
4) „Übereignen“. Bei den anderen Begriffen wird das Eigentum nicht übertragen

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Veröffentlicht: 10. Juni 2021

Molli ist wieder da!

Ein Tipp für einen schönen Ausflug mit der Familie
Seit dem 28.05.2021 wieder regulär im Stundentakt zwischen Kühlungsborn und Bad Doberan ist die Molli unterwegs.
Die Molli ist eine liebenswerte dampfbetriebene Schmalspurbahn und verbindet Bad Doberan mit Heiligendamm und dem Ostseebad Kühlungsborn. Die Fahrzeit beträgt circa 40 Minuten.
Es ist eine sehr schöne Erfahrung für die Kinder oder Enkelkinder mit der Molli mitzufahren und ebenso einen schönen Spaziergang zu machen.
Mann kann jetzt auch die Fahrscheine bequem vom Smartphone oder Tablet aus über die VVW-App oder den VVW-Webshop kaufen.
Viel Spaß!

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Veröffentlicht: 22. April 2021

„Heilen mit der Kraft der Natur“ (Andreas Michalsen)

Seit Erscheinen der ersten Auflage des Buches wurde die Welt von zwei fundamentalen Ereignissen erschüttert: der Klima- und der Corona-Krise. Beide globalen Krisen haben in direkter Weise mit diesem Buch zu tun und machen noch mehr deutlich, wie die Naturheilkunde lebensrettend für den Menschen und den Planeten sein kann. In dem Buch werden Maßnahmen zur Linderung von chronischen Erkrankungen und die die Abwehrkräfte stärken vorgestellt. Im Fokus stehen traditionelle Therapien, ein Fasten- und Ernährungsprogramm, Darmgesundheit, Bewegung, Stressbewältigung und Entspannung.

In unserer HuBZ Bibliothek findest Du noch viele weitere interessante Bücher zum ausleihen.

Wir werden Dir eine Auswahl in den nächsten Wochen vorstellen.

Du kannst Dir gerne diese und andere Bücher ausleihen indem Du zu uns in den Zeiten

Di-Do 9-12 und 14-18 Uhr ins HuBZ kommst.

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Veröffentlicht: 22. April 2021

Angst, Wut, Bewertung, Verurteilung und Spaltung haben viele Menschen weit weg von ihrem tiefsten Inneren gebracht und unsere Gesellschaft auf unterschiedlichen Ebenen gespalten.

So viele von uns wünschen sich eine menschlichere Welt, in der das Herz unseren Alltag regiert. Eine Welt in der wir endlich frei sind. Wir sind direkt auf dem Weg dorthin, doch fordert dieser Weg auch seine Tribute- das Lösen von Blockaden.

Deswegen neigen wir momentan sehr stark dazu, schnell in emotionale Konflikte oder Streitigkeiten zu fallen. Das ist auch nicht schlimm, es kann sich sowieso nur zeigen, was in uns vorhanden ist. Eigentlich ist es sogar gut, umso mehr wir in uns wandeln, umso freier werden wir .

Dabei geht es nicht um das Loslassen von Emotionen, sondern viel mehr um das Erkennen, wie die dafür ursächlichen Konflikte und Situationen erschaffen wurden. Das fördert enorm unsere Selbstverantwortung und unser Schöpferbewusstsein.

Sei ein bewusster Beobachter. Lebe Gelassenheit.

Finde Harmonie in Deinem Inneren.

Mache Yoga, meditiere und nimm Deine neue, hinzugewonnene Ruhe mit in den Alltag!

Generell empfehlenswert ist es, jetzt unterstützend Dein Haus oder Deine Wohnung zu entrümpeln. Bringe alles hinaus, das Dir nicht mehr gefällt. Gehe keinen Kompromiss ein.

Wenn es Dir nicht gefällt, werfe es hinaus.

Schaffe Klarheit und Raum für Neues!

Inspiration von André Göttler