Kraft in der Dehnung (KiD)

Diese Art der Dehnung als gezielte Tiefenmuskelentspannung ist aus der Myoreflextherapie entstanden und hilft körperliche und seelische Spannungszustände zu lösen und langfristige Folgen von Traumata und schweren seelischen Belastungen zu beheben.

Bitte führe alle Bewegungen langsam und achtsam aus und atme in der Übung ruhig und gleichmäßig weiter. Verweile in der Übung 6-8 Atemzüge, bevor die die Übung langsam löst.

Kreis der Hände 2

Stabile Ausgangsstellung im Stehen oder Sitzen. Beide Arme nach vorne strecken, die Handinnenfläche der rechten Hand zeigt zum Boden.

Rechte Hand mit den Fingerspitzen der linken Hand zurückziehen, so dass eine Dehnung an der Außenseite des rechten Armes und im Handrücken zu spüren ist. Der Ellenbogen des gedehnten Armes sollte durchgedrückt sein, Finger des gedehnten Armes drücken nun in die andere Hand. Schultern bleiben locker.

Gedehnte und aktivierte Muskelkette:

Finger- und Handstrecker, Ellenbogenstrecker

Möchtest du mehr erfahren und/oder wissen, welche Muskelketten bei dir gedehnt werden sollten, dann vereinbare gleich einen Termin bei deinem Coach im HuBZ für einen Flexibilitätstest incl. Bewegungsplan.