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Wie beendest du deinen Tag?

Häufig endet ein Tag des Durchschnittsbürgers vor dem Fernseher. Viele Menschen schlafen dabei sogar auf der Coach ein, bevor sie dann ins Bett gehen.

Versuche doch mal einen Abend in der Woche etwas neues, indem du z.B. dein Abendessen ganz bewusst ohne Ablenkung einnimmst. Statt Fernsehen läuft schöne Musik und eine Kerze ist angezündet. Vor dem Verzehr deiner Speisen nimmst du jedes Lebensmittel mit deinem Geruchssinn wahr. So bist du fokussiert, ganz bei dir und trainierst zudem deinen Geruchssinn.

Im Bett konzentriere dich vor dem Einschlafen auf deinen Atem, spüre die Einatmung z.B. an deinen Nasenflügeln, im Brustkorb und Bauchraum. Mach eine bewußte Atempause zwischen dem Ausatmen und dem nächsten Atemzug. So wirst du entspannt einschlummern.

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