Kraft in der Dehnung (KiD)

Die Sprungfeder
Dehnung und Aktivierung der Muskelkette Zehen- und Fußbeuger, Wade

Diese Art der Dehnung als gezielte Tiefenmuskelentspannung ist aus der Myoreflextherapie entstanden und hilft körperliche und seelische Spannungszustände zu lösen und langfristige Folgen von Traumata und schweren seelischen Belastungen zu beheben.

Bitte führe alle Bewegungen langsam und achtsam aus und atme in der Übung ruhig und gleichmäßig weiter. Verweile in der Übung 6-8 Atemzüge, bevor die die Übung langsam löst.

Ausgangsstellung:
Stabiler Stand, Ausfallschritt nach hinten mit dem rechten Bein, das rechte Knie durchstre-cken. Das rechte Bein weiter nach hinten schieben, soweit, bis eine Dehnung in der Wade zu spüren ist. Ferse bitte dabei auf den Boden lassen bzw. nur leicht abheben.

Aktivierung:
Zehen und Fußballen des rechten Fußes stärker in den Boden drücken.