Kraft in der Dehnung (KiD)

Diese Art der Dehnung als gezielte Tiefenmuskelentspannung ist aus der Myoreflextherapie entstanden und hilft körperliche und seelische Spannungszustände zu lösen und langfristige Folgen von Traumata und schweren seelischen Belastungen zu beheben.

Bitte führe alle Bewegungen langsam und achtsam aus und atme in der Übung ruhig und gleichmäßig weiter. Verweile in der Übung 6-8 Atemzüge, bevor die die Übung langsam löst.

Ausgangstellung:

Stabiler, aufrechter Stand. Die gesamte WS aufrichten, Brustbein nach vorn oben anheben, den Oberkörper leicht nach hinten kippen, Kopf dabei in gerader Verlängerung der WS behalten. Schulter –Nacken Bereich bleibt entspannt.

Aktivierung:

Etwas mehr nach hinten kippen und 6-8 Atemzüge halten.

Dehnung:

Kiefer- und Mundbodenmuskulatur, vordere Halsmuskulatur, Brustmuskulatur, gerader Bauchmuskel