MENÜ

Achtsames gehen

 

Lenkt die Aufmerksamkeit bewusst und vollständig auf die Tätigkeiten des Gehens und des Atmens.

Zu Beginn erst einmal innehalten, den Atem spüren und dann den Kontakt der Füße auf den Boden wahrnehmen. Nun gehe 10 Schritte langsam und fokussiert und spüre bei jedem Aufsetzen der Füße den Kontakt zum Boden. Sei dir jeder Empfindung deines Atems und deiner Schritte bewusst. Beginne in einer ruhigen Umgebung und gehe in die Natur, um verschiedene Untergründe zu spüren. Versuche auch mal in Intervallen zu gehen: 10 Schritte achtsam gehen, dann 1 Minute zügig gehen und deinen Atem beobachten.

Viel Freude beim Machen!

Adresse

HuBZ
Heil- und Bewegungszentrum Rostock
Friedhofsweg 28

18057 Rostock

Telefon:
0381 666 102 37

Öffnungszeiten

Montag, Mittwoch:
08:00 - 20:00

Dienstag, Donnerstag:
08:00 - 13:00
15:00 - 20:00

Freitag:
08:00 - 19:00

Samstag (gerade Woche)
Sonntag (ungerade Woche):
10:00 - 14:00