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Veröffentlicht: 04. Februar 2022

Mentales Aktivierungstraining

Von der Körperbewusstheit hin zur geistigen Fitness

Wir leben in einer Informationsgesellschaft. Schnelle Verarbeitung, Reaktion und Wissen gehören ebenso zu den Anforderungen im täglichen Leben, wie körperliches Leistungsvermögen, wenn nicht gar mehr. Mit zunehmendem Alter fühlen wir uns häufig überfordert von unkontrolliert auf uns einströmenden Wissensangeboten. Medien wie Fernsehen, Rundfunk und Internet, aber auch vorgegebene Anforderungen am Arbeitsplatz lassen uns häufig zu passiven Wissenskonsumenten verkümmern und vermitteln nur selten Strategien, sich das angebotene Wissen im wahrsten Sinne des Wortes zu eigen zu machen.

Das Mithalten in dieser Gesellschaft hängt also nicht allein von der Physis, sondern eben auch sehr stark von den geistigen Ressourcen ab. Mentale Fitness ist aber auch heute noch, im Gegensatz zur körperlichen Leistungsfähigkeit, ein heikles, ja sogar tabuisiertes Thema.

Wer zugibt, dass es ihm schwerfällt sich zu erinnern, sich zu konzentrieren oder Neues zu erlernen, erfährt selten mehr als: "Ab einem gewissen Alter ist das doch ganz normal".

Grundlegende Techniken und Tipps, um die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern

Als erstes: Ablenkung Eliminieren! Ablenkung ist der größte Feind der Konzentrationsfähigkeit. Gerade in der heutigen Arbeitswelt ist es sehr wichtig, ein Umfeld zu schaffen, in dem man konzentriert arbeiten kann. 

Dementsprechend sind unbedingt alle störenden Faktoren zu eliminieren:

*Handy, *Radio, *TV ausschalten *Lärmquellen entfernen

Insbesondere wenn Ihr Konzentrationsübungen macht, solltet Ihr darauf achten, dass Ihr ein paar Minuten absolut ungestört seit. Nur so entfalten die Übungen die volle Wirkung. 

Bitte ausdrucken und üben:

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Veröffentlicht: 01. November 2021

Wortreihen

Bei Wortreihen müssen unpassende Begriffe gestrichen werden. Das fördert nicht nur das laterale Denken und neue Gedankengänge, sondern aktiviert ebenso den Sprachschatz und das Vokabular. Finden Sie also das Wort, das jeweils nicht dazu gehört:

• Bühne – Öl – Vorhang – Blaumann – Nuss
• Bericht – Rede – Reportage – Nachricht –Feature
• Flugzeug – LKW – Auto – Motorrad – Go-Kart
• Überlassen – Übereignen – Aushändigen – Übergeben

Lösung:

„Vorhang“. Alles andere findet sich in einer Autowerkstatt.

„Rede“. Alles andere sind journalistische Begriffe.

„Go-Kart“. Alles andere benötigt eine Verkehrszulassung.

„Übereignen“. Bei den anderen Begriffen wird das Eigentum nicht übertragen.

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Veröffentlicht: 04. Oktober 2021

Unsere Füße Teil 2

Heute folgen weitere Übungen für deine Füße, die du überall machen kannst.

Du stehst z. B. an der Ampel:

Stell dir vor, im vorderen Teil deines Schuhs, genau zwischen Groß- und Kleinzehengrundgelenk, liegt eine Energiekugel.

Umfasse die Kugel und sauge sie in deine Fußsohle hinein, und zwar abwechselnd zügig durch den rechten und linken Fuß.

Dann sauge die Kugel mit beiden Füßen gleichzeitig ein.

Achte beim Lösen des Quergewölbes auf deine Ferse, sie darf nicht nach innen knicken. Dauer: 1–3 Minuten pro Seite.

Tipp: Mach alle Energiekugel-Übungen auch mal barfuß."

Auch die nächste Übung kann bei warten an der Ampel oder an der Kasse durchgeführt werden.

Kapseldehnung:

Du stehst im Ausfallschritt. Ferse, Außenseite und Großzehengrundgelenk sind am Boden verwurzelt.

Klappe den hinteren Fuß so um, dass der Fußrücken Richtung Boden zeigt. Du spürst nun eine Dehnung auf dem Fußrücken, halte diese 30-60 Sekunden. Dann lösen und die Seite wechseln.

Erhöhe die Intensität indem du einen leichten Druck mit dem hinteren Fuß nach vorne–unten ausübst. Das verstärkt die Dehnung.

Tipp: Ein Krampf in der Fußsohle kommt bei vielen Menschen vor und ist kein Grund, die Übung nicht zu machen. Dann ist es wichtig, sie kürzer, aber dafür öfter zu machen."

Übungen aus "Füße to go: Fußübungen für den Alltag, zu Hause und unterwegs (GU Einzeltitel Gesundheit/Alternativheilkunde)" von Stella Arndt, Sigrid Westenfelder

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Veröffentlicht: 04. Oktober 2021

Buchstabenrätsel

Dieser Test gibt denjenigen, die Spaß daran haben, diese Aufgaben zu lösen,

Aufschluss über Flexibilität und Kreativität ihrer Gedankenführung.

1)    26=B im A

2)   7=WW

3)    19=GR im GG

4)    2= R am F

5)    64= F auf einem SB

6)    11= S in einer FBM

7)    Alle= WfnR 

Kleine Hilfe:  1)              26 Buchstaben im Alphabet

Lösung:

1)     26 Buchstaben im Alphabet

2)     7 Weltwunder

3)     19 Grundrechte im Grundgesetz

4)     2 Räder am Fahrrad

5)     64 Felder auf einem Schachbrett

6)     11 Spieler in einer Fußballmannschaft

7)     Alle Wege führen nach Rom

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Veröffentlicht: 04. Oktober 2021

Der Wildpark in Güstrow ist einen Ausflug wert 

Liebe Mitglieder,

ich war mit meiner Familie im Wildpark-Güstrow und es war eine sehr schöne Erfahrung, welche ich nur weiterempfehlen kann! Man kann viel sehen, lernen und erfahren. Ideal für Familienausflüge! 

Das Personal war sehr freundlich und kompetent. Der Park war sehr gut gepflegt und gut gestaltet, damit die Kinder und auch die Erwachsenen gut über die Tiere lernen können. 

Wir haben die Fütterung der Bären beobachtet und wie die Bären zusammen mit den Wölfen leben können. Es war sehr schön die Rehe und Hirsche in „Freiheit“ (Ohne Zaun zwischen uns und den Tieren) zu beobachten.

Der Park macht einen ganz anderen Eindruck als ein Zoo. Man erlebt die Tiere mehr in Freiheit und das Neben- & Miteinander der Tiere.

Preisleistung super!! Und es gibt auch Oma-Opa-Tage wo man freien Eintritt erhalten kann.

Dann viel Spaß!!! Eure Claudia