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Veröffentlicht: 06. Dezember 2021

In den Herbst- und Wintermonaten steht uns nicht genug natürliches Licht zur Verfü-
gung. Außerdem vermummen wir uns mehr, so dass nur wenig Haut ans Licht kommt.
Das meiste Licht wird allerdings über die Ausleuchtung der gesamten Netzhaut aufge-
nommen. Fehlt dieses Licht, bleibt die Melatonin Ausschüttung in der Hypophyse auch
tagsüber aktiv. Als Folge hiervon können Müdigkeit, Schlafstörungen und auch saiso-
nale Depression auftreten. Wird die Lichttherapie unmittelbar nach dem morgendlichen
Aufwachen angewandt, dann wird die Produktion von Melatonin beendet, sodass es zu
einem positiven Stimmungsumschwung kommt.
Dazu schaut man möglichst täglich aus mindestens 1 m Abstand für etwa 20- 30 Minu-
ten in die Lichttherapielampe mit 10.000 Lux.
Das Lichtspektrum enthält keine Ultraviolettstrahlen oder Infrarotlicht und es entsteht
kein Bräunungseffekt. Nach 2-5 Tagen (bei täglichen Sitzungen) sind Besserungen
spürbar, diese halten dann in der Regel 7-10 Tagen an.
Nur gelegentlich klagen Menschen über leichte Augenreizungen, Kopfschmerzen oder
eine Antriebssteigerung. Vorsicht ist geboten bei Augenkrankheiten wie Makulo- und
Retinopathien, Erkrankungen des Sehnerven (Nervus Opticus), sowie Glaukom und
Katarakt. Menschen mit einer bipolaren Störung sollten nur unter ärztlicher Aufsicht
eine Lichttherapie durchführen.
Bei Einnahme von Johanniskraut oder bestimmten Antibiotika (Tetracycline, Sulfonami-
de) sollte Rücksprache mit dem Arzt führen.
Es empfiehlt sich also selbst eine Tageslichtleuchte zu Hause zu haben. Ich nutze mei-
ne jeden Morgen im Bad bei der Morgentoilette, manchmal nehme ich sie dann auch
zum Frühstücken dazu.
Fehlt dir die Möglichkeit einer Lichttherapie zu Hause, so kannst du gerne zu uns ins
HuBZ kommen und deine Dosis Tageslicht inhalieren.

Melde dich dazu am Empfang!

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Veröffentlicht: 06. Dezember 2021

Alle Gutscheine kannst du auch per Mail erhalten.

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Veröffentlicht: 01. November 2021

Unsere Füße- Teil 3

Heute folgen weitere Übungen für deine Füße, die du überall machen kannst.

Mache ein paar Schritte und lausche, wie laut ist dein Auftreten?

Dann verschließe mit den Fingern die Ohren und höre die Stoßwelle vom Fuß zum Schädel.

Nun verändere die Landefläche der Ferse von hinten etwas mehr nach vorne und lande mittig auf der Ferse. Wie fühlt und hört es sich an?

Verändere dann deine Schrittgröße. Wie verändert dies den Aufprall? Höre und fühle.

Viel Freude beim Tun!

Übungen aus "Füße to go: Fußübungen für den Alltag, zu Hause und unterwegs (GU Einzeltitel Gesundheit/Alternativheilkunde)" von Stella Arndt, Sigrid Westenfelder

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Veröffentlicht: 01. November 2021

Unsere Füße- Teil 3

Heute folgen weitere Übungen für deine Füße, die du überall machen kannst.

Mache ein paar Schritte und lausche, wie laut ist dein Auftreten?

Dann verschließe mit den Fingern die Ohren und höre die Stoßwelle vom Fuß zum Schädel.

Nun verändere die Landefläche der Ferse von hinten etwas mehr nach vorne und lande mittig auf der Ferse. Wie fühlt und hört es sich an?

Verändere dann deine Schrittgröße. Wie verändert dies den Aufprall? Höre und fühle.

Viel Freude beim Tun!

Übungen aus "Füße to go: Fußübungen für den Alltag, zu Hause und unterwegs (GU Einzeltitel Gesundheit/Alternativheilkunde)" von Stella Arndt, Sigrid Westenfelder

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Veröffentlicht: 04. Oktober 2021

Herbstzeit- Bewegungszeit im HuBZ

Für gezielte Bewegung ist es sinnvoll eine Statusaufnahme voran zu stellen um den Ist-Zustand des Organismus zu ermitteln. Hierfür bieten wir diverse Testungen im HuBZ an, wie Kraft- und Beweglichkeitstest zur Ermittlung von evtl. Dysbalancen oder Verkürzungen der Muskulatur und Sehnen.

Auch können wir über eine Spiroergometrie ersehen, wie dein Ausdauertraining aufgebaut sein sollte um die optimale Belastung für dich zu empfehlen. Über die Spiroergometrie (unter Belastung), aber auch die Spirometrie (in Ruhe) können wir auch ersehen, wie dein Organismus mit Stress umgehen kann und dir die entsprechenden Empfehlungen zum Abbau von Stress aufzeigen.

Eine Verzehranalyse zeigt uns auf wie du deine Nährstoffaufnahme optimieren kannst um fit durch den Herbst und Winter zu kommen.

Vereinbare gerne deinen Termin für diese Testungen bei deinem nächsten Besuch im HuBZ am Empfang oder auch telefonisch!

Wir freuen uns aufs gemeinsame Tun!